Где взять еще время?

Жизнь становится быстрее. Мы получаем сообщения меньше, чем за секунду. Мы можем связаться с человеком, который нам нужен, меньше, чем за минуту. Мы можем оплатить счета за квартиру за пару кликов мышки. И тем не менее, нам не хватает времени. На себя, на развитие бизнеса, на близких.

Вместе с тем, даже самый занятой человек сможет найти в течение дня интервалы в 10-30 минут, за которые можно сделать то, что мы постоянно откладываем

Где найти эти 10-30, а иногда и больше минут, и что можно с ними сделать? Читать далее Где взять еще время?

Почему ты застрял на месте

Ты тут? Отлично.

А я думал ты уснул. Прости, что разбудил.

Что ты хочешь здесь найти? Суть?

Её здесь нет.

Или есть?

Что ты хочешь узнать?

Ты надеешься, что это тебе поможет? Поможет что? Что ты вообще хочешь? Читать далее Почему ты застрял на месте

Почему одни получают все, а другие ничего или Главный фактор достижения цели.

Шаблон-Пост-Продействие

Цели бывают разные. Мы ставим цели в личной жизни, в спорте, в финансовом благополучии и т.д.  По крайней мере, некоторые это делают.

В то же время, мы видим, что одни люди добиваются своих целей, становятся успешными, богатыми, в то время как у других ситуация совсем другая. Они либо ничего не достигли, либо достигли не того, чего хотели.

В чем же секрет? Почему одни получают результаты, которые они хотят, а другие нет? Почему??? Читать далее Почему одни получают все, а другие ничего или Главный фактор достижения цели.

Фишки эффективности: Журнал дня. Часть 2. Будь на 100%!

Шаблон-Пост-Продействие

Я уже писал про такую эффективную технику управления временем, как Журнал дня. Тем не менее, эту, и без того, отличную технику, мы сделаем еще лучше! Читать далее Фишки эффективности: Журнал дня. Часть 2. Будь на 100%!

Фишки эффективности: Помидорная техника

pomodorotechnique

Помидорная техника применяется для увеличения эффективности работы, а также для наиболее быстрого ее выполнения. Почему эта техника так называется?Когда придумали эту технику, использовали помидорный таймер – обычный таймер, только в виде помидора, который можно иногда увидеть на кухне.

В чем смысл техники. Читать далее Фишки эффективности: Помидорная техника

Фишки эффективности: Журнал дня

ZY783KboLO0

Расскажу одно упражнение, которое может повысить вашу эффективность.

С утра, как только встанете, начните вести журнал того, что вы делаете. В течение дня заносите в него все дела, на которые потратили время.

Например: Читать далее Фишки эффективности: Журнал дня

11 способов повысить свою эффективность.

112

1)    Выключайте интернет всякий раз, когда вам нужно выполнить какую-либо важную работу. Если он нужен вам для работы, перед тем, как воспользоваться им, напишите, что конкретно вы хотите там найти, посмотреть и пр. Как бы сильно мы не любили интернет, очень часто он переключает наше внимание на вещи, которые в данный момент не важны.

2)    Чтобы полностью сконцентрироваться на определенной задаче, человеку необходимо от 5 до 15 минут. Всякий раз, когда к вам на телефон приходит сообщение, уведомление о новом электронном письме или пр., ваше внимание переключается. Чтобы снова вернуться к работе, вам снова нужно потратить от 5 до 15 минут. Таких переключений за день может быть десяток, а то и сотня. Отключите уведомления на телефоне, которые не являются срочными. Так вы сможете сконцентрироваться на работе.

3)    Лавина.

Вы все же захотели посмотреть сообщение. Вы открываете его, а там ваш любимый друг прислал вам из соц. сетей забавную картинку. Ваше настроение улучшилось:) Отлично! Теперь вам захотелось посмотреть, откуда же эта картинка. Вы заходите в соц. сети, идете в сообщество с подобными картинками, тратите там 20 минут, смеетесь. Вдруг видите, что под вашим фото написали комментарий. Вы заходите на страницу этого человека (назовем его Петя), а у него появились новые фотки в альбоме «Гагры 2014». «О!» — думаете вы. «Петя был в Гаграх. Нужно посмотреть». Так Петя получает свои первые лайки, а вы, очухавшись через 2 часа, понимаете, что время «куда-то ушло» и вам его «не хватает». Лавина накрыла вас с головой.

Чтобы этого не происходило, лучше не смотрите сообщения, которые сейчас не являются срочными. Сконцентрируйтесь на работе и не давайте себя отвлекать.

4)    Если вы работаете за компьютером, каждые 30-60 минут отрывайтесь от него хотя бы на 5 минут. Встаньте, потянитесь, сделайте небольшую разминку тела, глаз, выпейте стакан воды. Посмотрите в окно, желательно на деревья. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Организм, насыщенный кислородом и водой функционирует гораздо лучше.

Соблюдая этот ритуал каждый час, вы значительно увеличите свою производительность!

5)    Прочитайте книгу Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок» и внедрите все, что там написано в свою жизнь. Вы станете более организованным и продуктивным.

Его методикой пользуются миллионы человек по всему миру. Может быть не зря?

6)    Спите 6-7 часов. Этого вполне достаточно человеку, чтобы весь день быть бодрым и свежим. В некоторых случаях достаточно даже 5 (совсем реже – еще меньше). Главное, это приобрести привычку вставать в одно и то же время (например, в 6:00). Таким образом, ваш организм привыкнет к определенному режиму, и будет подавать вам сигналы, когда нужно идти спать. Когда вы будете вечером ложиться спать, как только захочется, утром вы будете чувствовать себя бодрым и готовым решать любые задачи!

7)    Обучитесь навыку скорочтения. Научитесь быстро читать и при этом лучше усваивать прочитанное.

Каждый день мы поглощаем огромное количество информации. На все это уходит время. Время – наш самый важный ресурс. Начав заниматься скорочтением уже сегодня, вы сэкономите тысячи часов в будущем и прочитаете огромное число книг. Найдите любую книгу (видео, статьи) по скорочтению и начните обучаться уже сегодня! Результат не заставит себя ждать.

8)    Если вы чего-то не знаете, и это мешает вам делать то, что вы хотите (например, вы не знаете, как выступать публично, но всегда хотели это делать!), воспользуйтесь помощью всем известных друзей: Яндекс и Google. В сети есть абсолютно любая информация! Сидя дома можно научиться быстро читать, красиво говорить и пр. Разумеется, все нужно будет применять на практике, чтобы отточить навык, но знания (абсолютно любые) вы можете получить уже прямо сейчас. Причем, совершенно бесплатно. Кто ищет, тот всегда найдет. Главное – относитесь ко всей информации разборчиво и не поглощайте все подряд.

9)    Перед сном проведите 10-минутный анализ проведенного дня.

Какие дела вы завершили? Что можно было сделать лучше? Как вы поступите в следующий раз? И пр.

Вспомните весь день с того момента, как вы встали. Вспомните каждый час, каждые пол часа. Чем вы занимались? Это принесло результат? Какой?

Проводите такой анализ каждый вечер, и вы будете более осознанно относиться к своим действиям. А это в свою очередь значительно повысит вашу продуктивность.

10)                      Составляйте план на следующий день с вечера. Записывайте все важные задачи, которые вам нужно выполнить. Поднявшись на следующий день с кровати, вы четко понимаете, зачем это сделали.

11)                       Как можно меньше смотрите телевизор. Все важные новости вы и так узнаете, а в СМИ их любят сильно преувеличивать. Если вам очень нравится смотреть какую-либо передачу, разумеется, смотрите. Тут, как и с любой другой информацией, нужно включать фильтр. Никогда не включайте телевизор «просто для фона». Это только забивает вашу голову. Лучше сосредоточьтесь на поставленной задаче и закончите ее!

Продуктивность, возможно, не залог успеха, но это огромный шаг на пути к нему. Действуйте!

[contact-form][contact-field label=’Name’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Comment’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

10 советов Как эффективно пользоваться компьютером и интернетом.

The-Coming-of-Age-of-Digital-Products-600x450

1. Научитесь десятипальцевому методу печати на клавиатуре вслепую. Это значительно сократит время набора текста. Кроме того, вы будете получать удовольствие от самого процесса печати. В наше время этот навык необходим всем, т.к. компьютером мы пользуемся каждый день.
2. В закладках интернет-браузера должны находиться только полезные и нужные сайты. Никаких пожирателей времени. Социальные сети должны быть в закладках в том случае, если с ними напрямую связана работа. Если в закладках будет какой-либо сайт, который просто отнимает время, то будет бОльший соблазн зайти на него, чем в том случае, если его там не будет.
3. Выделяйте 30 минут в день на социальные сети максимум. 15 минут утром и вечером.
Строго придерживайтесь этим правилом, и у вас появится куча, просто гигантская гора свободного времени. Понаблюдайте за собой, наверняка вы только и делаете, что каждые 30 минут (а то и чаще) проверяете новости, сообщения и пр. Если вы будете делать это только утром и вечером по 15 минут, то мир не разрушится. Вам, кстати, от этого станет только лучше.
4. Приведите в порядок рабочий стол и организуйте все материалы на жестком диске так, чтобы вы легко могли найти то, что вам нужно. Видеоматериалы должны находиться в одной папке, книги в другой. Фотографии также рассортируйте по тематикам, по датам или по событиям.
Создайте на рабочем столе папку «Входящие» и заносите в нее все материалы, которые вам нужно загрузить на компьютер. Каждый день (или 2-3 дня) разбирайте эту папку, распределяйте файлы в соответствующие им места (видео, фото, книги и пр).
Создайте папку «Проекты», куда вы будете заносить все данные, документы и материалы, связанные с вашей работой, личным развитием, финансами и пр. В этой папке также создайте структуру. Например, в «Проектах» могут находиться такие папки: «Личное развитие» (сюда вы можете сохранять статьи по личностному росту, вести ваши собственные записи и пр), «Работа» (База Клиентов, скрипт холодного звонка и пр), «Здоровье» (рецепты полезных блюд, видео с упражнениями) и т.д.
Проекты – ваши приоритетные направления, по которым вы работаете и в которых хотите развиваться.
Главное – вы должны понимать, куда что заносить и где что находится, чтобы не тратить ценное время на поиски необходимого документа.
5. Если у вас медленно работает компьютер, займитесь его оптимизацией.
Загрузите программу CCleaner. С ее помощью можно легко очистить компьютер от ненужных программ, временных файлов и пр.
Посмотрите в интернете о том, как еще можно оптимизировать работу вашего ПК. Есть очень много способов: от отключения ненужных функций на компьютере до использования съемного носителя в качестве дополнительной памяти и пр. Просто введите фразу «Оптимизировать работу компьютера» в поисковике или YouTube.
Потратив на это даже день, вы значительно ускорите работу вашего ПК и сохраните в дальнейшем кучу нервов и времени.
Если с компьютером у вас все хорошо (вы уже все сделали или уже используете более производительную ОС), то вы молодец!
6. Научитесь работать в MS Office или в его аналогах хотя бы на уровне выше среднего. Сколько раз приходилось видеть, как человек, которому необходимо сделать элементарную табличку в Excel, корчится в муках от непонимания того, как это делать. Я уже не говорю про то, как сильно облегчает жизнь знание формул в этой программе и пр. Представьте себе водителя, который не умеет водить, каждый день садится за руль автомобиля и выезжает на автомагистраль.
Возможно, стоит инвестировать день своего времени, чтобы научиться работать в программах, с которыми вы неизбежно постоянно сталкиваетесь?
7 . Изучите горячие клавиши. Часто можно делать все быстрее, при этом обходясь без мыши.
8. Если у вас большая зависимость от интернета, выполняйте всю работу на компьютере, по возможности отключив его (если он не нужен для работы). Доделав работу, можете смело выходить на просторы всемирной паутины.
9. Проверяйте почту после обеда. С утра лучше заняться важными делами. Рутина может подождать.
Если ваша работа связана с периодическим просмотром почты, назначьте время проверки, например 3 раза в день. Нет смысла проверять ее каждую минуту. Этим вы только сбиваете фокус на работе, которой занимаетесь.
10. Установите на компьютер DropBox или другой облачный сервис. Постоянно сохраняйте на нем важные документы, которые всегда должны быть под рукой, или на случай сбоя работы компьютера. В этом случае вы сохраните не только нужные файлы, но и свои нервы.
Работайте на компьютере эффективно!

[contact-form][contact-field label=’Name’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Comment’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Как рано вставать по утрам и получать удовольствие?

35a0d5bfcd6f0efa955d7409f8da3838_400_400

Должен признаться, что ранний подъем давался мне не совсем просто. Был период времени, когда я просто не мог заставить себя встать хотя бы в 7 утра, постоянно переставляя будильник еще на пол часа, затем еще… Со временем я нашел причину этого неконтролируемого желания еще поваляться в постели. Я начала просыпаться в 7 часов утра и делать это с удовольствием!

Хочу дать несколько советов, которые помогли мне приобрести привычку вставать рано утром.

  1. У вас должна быть цель, для чего вставать рано.

Мне кажется, этот совет самый главный и самый логичный. Если у вас есть цель, для чего вам нужно встать рано утром, вы это сделаете. Правда, тут нужно уточнить один момент. Я говорю о той цели, которая вас вдохновляет, придает вам силы, энергию. У вас должна быть такая цель, такое дело, которое вы должны сделать, что вы просто не сможете утром лежать в постели ни на минуту больше!

Если каждое утро вам приходится идти на работу, которую вы не любите, то и вставать вы будете с большой неохотой, оттягиваю момент подъема. Найдите себе занятие по душе! Наверняка, если вы поищите работу в той сфере, которая вам нравится, а может быть, сами займетесь этим делом, то каждое утро вам будет гораздо легче подниматься с кровати.

Разумеется, только одного вдохновения может быть недостаточно, потому что утром мы не всегда можем себя контролировать, а желание поспать еще «5 минуточек» настолько велико, что может перешагнуть Эверест!

И, тем не менее, то, для чего вы будете вставать рано утром, должно этого стоить!

 

  1. Выработайте режим сна

Это звучит до безобразия очевидно. Конечно, вы можете воскликнуть: «Ну спасибо, а то я раньше об этом не знал(а)».

Да, все гениальное просто. Но почему же огромное, я бы даже сказал, гигантское количество людей этого не делают? Они могут до поздней ночи сидеть перед телевизором, за просмотром сериалов в интернете, общаясь в социальных сетях, в общем, заниматься тем, что не приносит, в основном, никакой пользы. На следующее утро, когда они встают на работу или на учебу, они думают только об одном: «Опять работа (учеба)! Но я хочу еще поспать. Еще хотя бы 5 минут..». Некоторые думают «немного» экспрессивнее. И переводят будильник.

Очень важно. Вы должны идти спать тогда, когда захотите. Если на часах 10 вечера, вы хотите спать, идите спать, даже если обычно вы ложились в час ночи. Как только чувствуете желание идти лечь спать, сделайте это! Ваш организм как никто другой дает вам понять, что уже пора. Но правда в том, что не все это делают, а лишь пытаются «продлить» свою бодрость еще на определенное время.

Если на самом деле у вас есть важное дело, которое вам крайне необходимо закончить, то закончите его. Оправданием того, что вы поздно легли, может служить лишь крайне(!) важное дело или чрезвычайная ситуация, но никак не интересный сериал или передача по ТВ.

Вставать же приучите себя в одно и то же время. Например, в 6 утра. Так вы очень поможете себе. Мне очень нравится версия того, что вам нужно Ложиться спать, как только захочется, а вставать в одно и то же время каждое утро!

Все логично. Вы приучаете себя вставать в 6 утра. Допустим, вы это сделали в первый раз и не выспались. Вечером ваш организм даст вам понять, когда нужно идти спать. Скорее всего, это произойдет раньше, чем обычно. Как только это случится, идите спать. Не заставляйте себя больше ничего делать. На следующее утро вновь вставайте в  6 утра. Проведите такой эксперимент и пообещайте себе (или кому-то), что будете каждое утро вставать в одно и то же время, а ложиться спать, когда захочется (разумеется, вечером).

Если вы будете ложиться спать в одно и то же время (например, в 22:00), то заметите, что в один день вам удается уснуть очень быстро, в другой вы можете проворочаться до 12 ночи. Поэтому есть смысл ложиться именно тогда, когда захочется. Зачем терять 2 часа?

 

  1. Занимайтесь спортом.

Я стал замечать, что многие привычки, которые мне удалось приобрести, связаны с тем, что я до этого начал заниматься спортом. На мой взгляд – это прекрасный инструмент саморазвития, организованности и дисциплинированности. Во время регулярных занятий спортом, вы почувствуете себя значительно увереннее. У вас появится больше энергии, за счет чего вы будете чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня!

Я могу много говорить о пользе спорта. Но вы лучше сам попробуйте и убедитесь в этом. Прямо сейчас решите, каким спортом вы займетесь, запишите первые шаги, что нужно для этого сделать, и действуйте!

Занимаясь спортом, вы станете скорее отходить ко сну, что позволит также раньше вставать по утрам.

Просто поверьте, занятие спортом сильно поможет вам как рано вставать по утрам, так и приобрести другие важные полезные привычки.

 

Эти 3 совета помогли мне самому начать вставать рано утром с удовольствием. Я уверен, при должном желании и применении этих советов, вам также удастся достичь значительных результатов в этом, на первый взгляд, непростом деле.

Главное – знайте для чего вам это нужно! И помните об этом.

Как поставить цель и достигнуть ее?

Trees-Arrow-Target-1800x2880

«Суть в том, чтобы счастливым достигать цели, а не достигать цели, чтобы становиться счастливым».

Для чего нужно ставить цели?

Каждый день к нам в голову приходят различные идеи, которые мы хотим воплотить в жизнь, желания, которые хотим удовлетворить и проблемы, которые необходимо решить. В основном, идеи остаются лишь идеями в голове, желания – просто желаниями из серии «неплохо было бы..», а проблемы решаются с трудом. Чтобы продвинуться в этих вопросах вперед, нужно сделать самый первый шаг – поставить цель, т.е. определить желаемый конечный результат. Если вы не знаете, к чему хотите прийти, то куда вы, собственно идете?

Как выбрать правильную цель?

На самом деле, нет правильных и неправильных целей. Преимущество цели в том, что при ее наличии, вы ее обязательно достигните! Но только при одном главном и самом важно условии – цель должна вас вдохновлять к действию, давать энергию, силы, она должна быть Вашей! Вы должны получать удовольствие только от того, что движетесь на пути по достижению этой цели! Это очень важно понять. Не вдохновляющая, ничего не значащая для вас цель только отбирает у вас силы, энергию и время. Нет смысла достигать такой цели. Ответьте себе честно: «Чего вы на самом деле хотите достичь?». Скорее всего, начав путь к цели, сразу вы не заметите больших результатов. И если цель неважна, вы ее, скорее всего, через какое-то время бросите. Если же вам по-настоящему важна эта цель, и вы получаете удовольствие только от того, что каждый день делаете какие-то шаги по ее достижению, вы непременно ее достигните! Я вам это гарантирую!

Чего вы хотите достичь? Какие положительные изменения произойдут в вашей жизни уже сегодня, когда вы начали идти к своей цели? Что хорошего принесет вам эта цель? Зачем вам она?

Представьте, что вы достигли свою цель. Что вы чувствуете? Радость? Вдохновение? Счастье? А что вы чувствуете сейчас по отношению к этой цели, когда она еще не достигнута? Совпадают эти чувства?

Ответьте себе на эти вопросы. Это поможет понять, нужна вам эта цель или нет.

Когда вы определились с тем, чего хотите, пришло время преобразовать вашу мысленную цель в нечто более конкретное и понятное.

Постановка целей

  1. Определите желаемый конечный результат. К чему вы хотите прийти?

Цель должна быть конкретной. Если вы хотите больше зарабатывать в месяц, напишите, сколько конкретно (30, 50, 100, 500 тысяч, миллион?). Хотите стать более общительным, напишите, со сколькими людьми вы должны завести разговор, со сколькими познакомиться, подружиться?

Цель должна быть настолько конкретной, чтобы при вопросе «Достигнута ли цель?», можно было ответить однозначно «Да» или «Нет».

Цель должна иметь временное ограничение. К какому дню вы хотите ее достичь? К 2 мая, 15 августа?

Совет: сначала поставьте цели на 1 месяц, на 3 месяца. После этого переходите на год и более, при этом некоторым целям лучше «сжимать» сроки. При сжатых сроках вы, скорее всего, будете действовать более активно.

  1. Запишите свою цель

Это важный пункт, который нельзя ни в коем случае пропускать. Пока вы не запишите свои цели, считайте, что у вас их нет. Поработайте с первым шагом, а затем запишите готовый вариант себе в тетрадь, блокнот или куда вам удобно.

Совет: запишите цель именно на бумагу, а не в компьютере. Когда вы будете писать ее своей рукой, вы ее еще лучше прочувствуете.

 Пишите цель в настоящем или прошедшем времени (как будто вы ее уже достигли). Это придаст вас положительные эмоции.

Примеры целей:

— Я каждый день встаю в 7 утра

— Каждое утро я делаю зарядку в течение 10 минут

— Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц

— Я работаю заместителем генерального директора

— У меня есть свой бизнес, приносящий 100 000 рублей в месяц чистыми

— Каждый день я занимаюсь йогой по 15 минут

— У меня великолепное зрения — 1 из 1

— Я стал более общительным человеком. За месяц я познакомился с 5-ю новыми людьми.

— Я купил себе новый автомобиль BMWM3 серебристого цвета с бежевым салоном

Не забудьте назначить срок, к которому вы хотите достигнуть свою цель.

 

  1. Сформулируйте ситуацию достижения цели

Представьте, что вы достигли свою цель. Опишите, что вы чувствуете? Во всех красках. Что вы видите? Какой запах вы ощущаете? Где вы, с кем вы? Пишите все во всех подробностях.

Пример:

Наконец-то я купил себе BMWM3 ! Я так долго мечтал об этом автомобиле! Я просто вне себя от радости! Я сейчас стою на улице рядом со своим домом. Светит солнышко, дует легкий приятный ветер. Я смотрю на свою «ласточку». Она серебристого цвета, с литыми дисками, с бежевым салоном. Я открываю ее слегка тяжелую дверь, сажусь в салон. Я чувствую приятный запах нового кожаного салона. Кресло удобно облегает мою спину. Я кладу руки на руль и ощущаю весь свой восторг от обладания этим автомобилем… И т.д.

Обязательно выполните этот пункт. Вы почувствуете большую радость и прилив сил!

 

  1. Составьте план достижения цели

Запишите 3 первых шага, которые необходимо предпринять, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Они могут быть совсем простые, тем не менее, нужно их записать.

Например, вы хотите обучиться навыку скорочтения и читать со скоростью 150 тысяч знаков в минуту (цифра выдумана). Здесь могут быть такие первые три шага:

 

1)      Найти в интернете, какие есть хорошие книги по скорочтению и выписать их

2)      Купить одну из книг по скорочтению в книжном после работы в четверг

3)      В субботу с 10:00 утра до 14:00 читать книгу и выполнять все упражнения

Цель сразу становится более понятной и достижимой. После первых трех шагов постарайтесь составить более подробный план. Чтобы было проще, разбивайте план на шаги, выполнение которых занимает не более 40 минут каждый.

  1. Действуйте!

Как только вы составили план по достижению цели, незамедлительно действуйте! У вас уже есть цель, которая вас вдохновляет, вы определили конкретный результат, к которому хотите прийти, увидели свой успех, составили план первых действий. Чего же еще ждать? Вы готовы достигнуть свою цель! Действуйте!

Самое главное, не обращайте внимание на страх. Страх – это хорошо! Страх – это прекрасно! Значит, вам важно то, к чему вы идете и вам не все равно. Тем не менее, не давайте страху овладеть вами! У вас есть цель и план, просто выполняйте шаг за шагом по ее достижению. Найдите себе единомышленников, которые будут вас поддерживать на вашем пути, подбодрять. Никогда не слушайте тех, кто будет мешать вам достигать вашей цели, отговаривать, просить «спуститься с небес». Если есть такая возможность, сократите время общения с этим людьми. Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет! Повторюсь, обязательно найдите единомышленников! Это так же важно, как и сама постановка цели. Окружение поможет вам на вашем пути! Я вам это гарантирую!

Чтобы сохранять необходимое вдохновение, помимо общения, будет полезно читать интересные вам книги, смотреть фильмы. Читайте книги успешных, великих людей. Берите пример с лучших! У них получилось, значит, и у вас получится!

Как говорил Лао-Цзы: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».

Сделайте первый шаг уже сегодня! Я уверен, у вас все получится! Успехов!

[contact-form][contact-field label=’Name’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Comment’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]